Klasyk czyli żaba. Ćwiczenia do pracy nóg w stylu klasycznym.

Ćwiczenia do nauki żabki (stylu klasycznego) wymaga szczegółowego podejścia, aby każdy ruch był wykonany precyzyjnie i efektywnie. Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą w nauce prawidłowej pracy nóg.

1. Siad Żabkarski: Z pozycji klęku obunóż, ułóż stopy na zewnątrz, kolana równolegle do siebie i usiądź między stopami. To ćwiczenie pomoże rozciągnąć i wzmocnić mięśnie niezbędne do prawidłowego wykonania ruchu nóg w żabce.
2. Ćwiczenia Stojące: Podciągnij jedną nogę do pośladka, skieruj palce stóp na zewnątrz i wykonaj eliptyczny ruch wyprostowania nogi, aż stopy się złączą. To pomaga w budowaniu koordynacji i siły mięśniowej.
3. Leżenie na Brzuchu na Ławeczce: Podciągnij pięty pod pośladki, skieruj palce stóp na zewnątrz i wykonaj ruch eliptyczny prostując nogi do złączenia stóp, a następnie obciągnij palce. To ćwiczenie symuluje ruch nóg w wodzie, pomagając w zrozumieniu mechaniki ruchu.
4. Ćwiczenie w Wodzie – Przy Krawędzi Basenu: Wykonaj poprzednie ćwiczenie leżąc na wodzie i trzymając się krawędzi basenu. To ułatwia przyswojenie prawidłowej techniki w środowisku wodnym.
5. Ćwiczenie na Plecach w Wodzie: Powtórz ćwiczenie na plecach, co pozwoli na zrozumienie, jak balansować ciało podczas wykonywania ruchu nóg.
6. Używanie Deski: Leżąc na plecach, trzymaj deskę na piersiach i wykonuj ruchy nóg jak w poprzednich ćwiczeniach. To ćwiczenie pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
7. Praca Nóg z Deską na Piersiach: Leżąc na piersiach z deską przed sobą, wykonaj ruchy nóg żabki. To ćwiczenie pozwala na skupienie się wyłącznie na pracy nóg.
8. Ćwiczenie z Zanurzeniem Głowy: Wykonuj ruchy nóg żabki, chowając głowę pod wodę i wydmuchując powietrze. To nauczy prawidłowego oddychania podczas pływania żabką.

Więcej informacji na stronie:
https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-nog/

Te ćwiczenia pomogą w nauce efektywnej i technicznie poprawnej pracy nóg w stylu klasycznym. Ważne jest, aby każde ćwiczenie było wykonywane z pełnym skupieniem na technice, co pozwoli na osiągnięcie najlepszych wyników w nauce pływania żabką.