Nauka pływania dla dzieci

Jesteś rodzicem, który dba o wszechstronny rozwój swoich dzieci? Wiesz, jak wielką rolę w rozwoju odgrywa aktywność fizyczna? Chcesz żeby Twoje dziecko pokochało ruch? Zależy Ci na tym, aby umiało naprawdę dobrze pływać? Prowadzona przez nas nauka pływania dla dzieci to naprawdę dobry wybór. Jesteśmy działającą na terenie Nowego Sącza szkołą pływania, która od samego początku stawia na najwyższą jakość usług. Dbamy o to, aby każdy rodzic, który zdecydował się powierzyć nam swoje dziecko, był w pełni zadowolony z uzyskanych efektów.

Doświadczeni instruktorzy z odpowiednim podejściem do dzieci

Od początku naszej działalności kładziemy duży nacisk na to, aby w naszej szkole pracowali doświadczeni instruktorzy. Zatrudniamy wyłącznie takich nauczycieli pływania, którzy doskonale pływają, a jednocześnie ich pasją jest uczenie tego innych. W naszej szkole Twoje dziecko zetknie się z instruktorami, którzy z łatwością przekazują posiadaną wiedzę i uwielbiają pracować z dziećmi. Cechuje ich wysoki poziom empatii i zawsze pogodne nastawienie. To sprawia, że nauka pływania w naszej szkole przebiega w naprawdę przyjaznej atmosferze. Informacje – instruktor pływania.

Dzieci, w jakim wieku uczymy?

Jesteśmy szkołą otwartą na dzieci w różnym wieku. Jeśli Twój syn lub córka uczęszcza do przedszkola, z powodzeniem możesz zdecydować się na naukę pływania w naszej szkole. Z naszej oferty możesz skorzystać także wtedy, kiedy Twoje dziecko jest już w wieku szkolnym. Niezależnie od tego, ile lat ma Twoja pociecha, możesz mieć pewność, że z naszą pomocą nauczy się doskonale pływać. Co ważne, decydując się na lekcje pływania w naszej szkole, nie musisz obawiać się wygórowanych kosztów. Od początku obecności na rynku kładziemy nacisk na to, aby nasza oferta była atrakcyjna również pod względem cenowym.

Jeśli szukasz w Nowym Sączu szkoły pływania dla swojego dziecka, zależy Ci na placówce z doskonałą opinią, chcesz mieć pewność, że Twoja pociecha trafi na naprawdę dobrego instruktora, nie czekaj. Jak najszybciej skontaktuj się z nami. Nasza szkoła to naprawdę bardzo dobry wybór. Nauczymy Twoje dziecko pływać i sprawimy, że pokocha wodę!

2022-05-062023-03-06

Kraul na piersiach

Kraul na piersiach jest stylem pływania, która należy do najszybszych i wyjątkowo podobnych do grzbietowego. Charakteryzuje się wykorzystywaniem ruchów kulistych poprzez obrót obszaru tułowia wzdłuż kręgosłupa. Z uwagi na swoją prostotę i szybkość uczenia się go, stanowi genialny sposób na rozpoczynanie przygody z ćwiczeniem pływania w każdej grupie wiekowej.

Kraul na piersiach – prawidłowy oddech

Podstawą przy nauce tej techniki pływania jest przyswojenie niezbędnej koordynacji ruchowo-oddechowej. Dzięki temu podczas kraula na piersiach pływak nie odczuje uczucia opadania z sił, mniejszej płynności i szybkości.

Uczący się, który zaczyna szkolenie, musi koniecznie zwrócić uwagę na szybkie wykonywanie głębokiego wdechu, by przejść do wykonywania dłuższego wydechu naprzemiennie, co 3 ruchy rąk. Pływak rozpoczyna pobieranie powietrza ze strony prawej, podczas gdy lewa ręka spoczywa prosto za głową tuż pod wodą. Prawa ręka, po zakończeniu fazy podwodnej, przechodzi sprawnie do etapu pracy nad wodą. Po wykonaniu tego manewru – należy wykonać wydech powietrza z płuc.

Dobrą radą dla wszystkich początkujących jest wydmuchiwanie powietrza jednocześnie przez usta i nos.

Kraul na piersiach – technika właściwego układania ciała

Uczący się pływak powinien utrzymywać postawę na poziomie nieco niższym niż poziom wody. Wykonywany wdech powietrza wymusza ułożenie ciała w okolicach 45 stopni. Pływak powinien uważać na utrzymywanie ciała w prostej linii. Zakres nogami pracy winien być znacznie mniejszy.

Technika pływania kraulem.

By sprawnie udoskonalać pracę ciała w wodzie, powinno się wykorzystać takie ćwiczenia jak:

Ułóż się na tafli wody, równocześnie chwytając się krawędzi, uważaj na utrzymywaniu prawidłowej, wyprostowanej pozycji.
Zastosuj akcesoria do pływania np. makaroniki. Szlifuj postawę z ich wsparciem.

Kraul na piersiach – wykorzystywanie siły rąk

By osiągać dobre efekty niezbędne jest wykorzystanie siły rąk. Szlifuj wykorzystanie rąk w pływaniu i ćwicz wedle poniższych podpowiedzi:

Chwyć krawędź basenu. Ułóż tułów w lekkim opadzie, wykonując przy tym rytmiczną i naprzemienną pracę rękami.Do powyższego ćwiczenia dodaj położenie głowy na tafli wody.
Połóż się w pozycji bocznej, wykorzystując deskę. Jedna dłoń musi przytrzymywać deskę tuż za głową, gdy druga ma być usytuowana wzdłuż linii ciała.
Powtarzaj to ćwiczenia zmieniając strony.

Kraul na piersiach – nauka świadomej pracy nóg

Aby nie doświadczyć nieprzyjemnych skurczy w nogach, należy utrzymywać luźno stopy przy jednoczesnym obciągnięciu palców. Prawa ręka i noga zawsze pozostają po prawej stronie osi ciała, z uwagi na to, że rotacja następuje w okolicy linii kręgosłupa. Analogicznie wykonuje się ruchy z lewej strony. Uczący się, podczas wdechu, dokonuje rotacji od bioder. Należy stale mieć na uwadze ich dobre ułożenie i włączanie pracy nóg.

Jak ćwiczyć nogi do kraula – 15 propozycji.

Wykonuj takie ćwiczenia szlifujące umiejętności jak:

Ułóż się w wodzie, w tym samym momencie chwytając się ścianki basenu. Zwróć uwagę na synchronizację pracy nóg. Głowę trzymaj ciągle w wodzie.
Ćwicz poślizg na piersiach z pomocą deski. W momencie gdy poczujesz, wytracanie prędkość – rozpocznij pracę nogami.

2022-04-272023-04-13

Aqua Centrum Chełmiec – niezapomniane doświadczenia na każdą kieszeń

Żyjemy w czasach pośpiechu, stresu, nasza praca jest coraz częściej siedząca, często już nawet bez wychodzenia z domu. Ruch jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet mały trening wspomaga naszą koncentrację, zwiększa poziom endorfin, pomaga się odprężyć zmniejszając poziom stresu. Idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy nie chcą iść na siłownię, biegać, czy ćwiczyć yogę, może stać się basen. Pływanie ma szereg zalet, jest zbawienny dla naszego organizmu i jest dobrym sportem „dla leniwych”. Dlaczego? Bo właściwie niewiele trzeba robić, by osiągać efekty, większość robi za nas sama woda. Naszym zadaniem jest tylko skoordynować ruchy ramion i nóg.

Zalety pływania:

– pływanie jest świetnym sposobem na poprawę kondycji i wytrzymałości,
– korzystnie wypływa na stawy,
– ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów,
– pobudza układ krążenia,
– wpływa korygująco na wady postawy,
– ma pozytywny wpływ na nastrój, redukując nadmiar napięcia,
– obniża poziom złego cholesterolu i wiele innych.

Aqua Centrum Chełmiec

Jest to obiekt kryty, na którego obszarze znajdziemy baseny: pływacki i rekreacyjny; zjeżdżalnię, brodzik dla dzieci i dwie wanny. O ile część pływacka, jest po prostu przeznaczona do pływania, o tyle basen rekreacyjny, czy wanny, kryją klika dodatkowych atrakcji. Część pływacka, to basen z wydzielonymi do pływania torami, o głębokości od 1,2 do 1,8m, 313 m²całości.

W basenie rekreacyjnym możemy znaleźć wąski i szeroki masaż karku, co ma doskonały wpływ na najbardziej usztywnione od codziennego napięcia mięśnie. Znajdziemy tam również 3 masaże ścienne dyszowe, wielostanowiskową leżankę powietrzną i gejzer. Wanny zawierają masaże wodne i powietrzne. Brodzik dla dzieci, atrakcję typu dzwonek wodny.

Znajdziemy tu również szkolę pływania – szczególnie polecaną osobom, które dopiero rozpoczynają przygodę z wodą. Szkoła Pływania oferuje zajęcia dla dzieci i dorosłych na każdym aktualnym szczeblu umiejętności. Lekcje pływania odbywają się na małym 3 torowym basenie szkoleniowym lub dużym 25 metrowym basenie. Aktualna oferta Szkoły Pływania w Chełmcu dostępną jest pod adresem: http://www.aquachelmiec.pl/

Aqua Centrum Chełmiec – basen w Chełmcu

SPA na basenie w Chełmcu

Na terenie obiektu znajdziemy także część SPA. Tu czekają na nas takie przyjemności, jak sauna fińska, która jest typem sauny suchej, mającej wilgotność na poziomie zaledwie 10%, a temperatura powietrza, to od 90 do 110 stopni. Do dyspozycji mamy również łaźnię parową, której wilgotność do 100%,a temperatura nie przekracza 50 stopni.

Innym niezwykle ciekawym urządzeniem jest generator lodu. Produkuje od lód, którym można nacierać ciało, na przykład po wyjściu z sauny. To idealna rzecz do szybkiego a jednocześnie łagodnego schłodzenia ciała.

Znajdziemy również ławeczki, na których można odpocząć po zabiegach SPA. Wśród nich znajdziemy ławeczki podgrzewane matą grzejną, która zapewnia wysoki komfort użytkowania.

Aqua Centrum Chełmiec, to coś więcej niż zwykły basen. Znajdzie się tu miejsce dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności pływackie. Możliwość skorzystania z saun i masaży to dodatkowe źródło przyjemności i relaksu, której tak bardzo potrzebujemy w dzisiejszych czasach. To niezapomniane wrażenia w dobrej cenie, dla całej rodziny.

2021-12-212021-12-21

Styl klasyczny – żabka. Technika, metodyka, ćwiczenia.

Pływanie na nieoceniony wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, poprawia kondycje, wydolność tlenową i krążeniową organizmu. Trening w wodzie powoduje zwiększenie produkcji endorfin, skutkując lepszym nastrojem i większą energią do działania. Dzieci czerpią niesamowitą frajdę z zabawy w basenie, ponadto korygują wady postawy o kształtują zdrowe nawyki, tak istotne w późniejszym, dorosłym życiu. Regularne pływanie stylem klasycznym czyli tzw. żabką to jedna z najczęściej wybieranych technik pływania. Ruchy w wodzie nie są wymagające i dodatkowo pozwalają poczuć się pewnie w wodzie.

Technika pływania stylem klasycznym

Styl klasyczny to wszechstronna forma pływania wymagająca poprawnej techniki i koordynacji . Wiele osób uczących się pływać stylem klasycznym robi to nie właściwie. Często skutkuje to utrwaleniem niepoprawnych nawyków, kłopotliwych do wyeliminowania podczas późniejszych sesji w wodzie. Dla osób dopiero uczących się pływać najlepszym wyjściem będzie skorzystanie z pomocy fachowego instruktora pływania, który objaśni i pokażę stosowne ćwiczenia do żabki.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/technika-stylu-klasycznego-zabki/

Prawidłowa praca nóg: To jedna z najważniejszych kwestii w trakcie uczenia się stylu klasycznego. Praca ta generuje 80% siły napędowej. Wyprostowane w początkowej fazie nogi, dynamicznym kulistym ruchem należy zgiąć w stawach kolanowych, podciągnąć stopy pod pośladki. Kolejno skierować stopy prostopadle do dna basenu i energicznie wyprostować. Początkujący adepci pływania stylem klasycznym powinni zwracać uwagę na symetryczną prace kończyn dolnych i prawidłowe położenie stóp.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-w-nauczaniu-koordynacji-ruchow-ramion-i-nog/

Prawidłowa praca ramion: Nauka pracy ramion powinna zacząć się od położenia na brzuchu. Następnie wyprostowane ręce energicznym ruchem należy zgiąć w stawach łokciowych, tym samym zagarniając wodę w kierunku pleców. Wykonywany ruch powinien przypominać żabę, unosząca się na powierzchni wody. Zakres ruchu powinien ograniczać się do linii barków. W kolejnej fazie należy wyprostować ręce, powracając do pozycji wyjściowej.

Prawidłowe ułożenie głowy: W trakcie pływania żabką głowa powinna znajdować się zaraz pod lustrem wody. Wynurzanie następuje w czasie brania oddechu.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/bledy-w-plywaniu-stylem-klasycznym-zabka/

Metodyka pływania stylem klasycznym

Pływanie stylem klasycznym jest stosunkowo mało wymagające. Początkowo jednak zsynchronizowanie ruchów ciała może stanowić kłopot. W przepłynięciu pierwszych metrów na basenie mogą być przydatne akcesoria pływackie. Deska pływacka ułatwi stabilizacje klatki piersiowej i wyporność w wodzie. Płetwy mogą przyczynić się do łatwiejszego pokonywania dystansu w przypadku początkowej nauki pracy ramion.

Ćwiczenia do nauki pływania stylem klasycznym.

Styl klasyczny jest obarczony rygorystycznymi przepisami, które ulegały zmianom na przestrzeni lat. Wzięcie pod uwagę wszelkich czynników oraz zsynchronizowanie ruchów ciała wymaga jednak sporo cierpliwości, dużej uwagi i drobiazgowości podczas treningów. Istnieje jednak kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą nam na opanowanie podstaw stylu klasycznego, a w przypadku osób zaawansowanych, poprawią wyniki na treningach.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-nog/

Ćwiczenia na lądzie metodą poglądową i naśladowczą.
– stojąc przy ścianie, wykonaj ruch jednej nogi ( ugnij nogę w stawie kolanowym i biodrowym, przenieś kolano i udo w bok), zmień nogę
– leżąc na ścianie basenu symuluj ruchy nóg
– siedząc w siadzie podpartym na brzegu basenu symuluj ruchy nóg Ćwiczenia w wodzie:
– leżąc ba grzbiecie, wykonuj ruchy nóg, trzymając krawędź basenu
– leząc na brzuchu , wykonuj ruchy nóg, trzymając krawędź basenu
– jak wyżej ale w poślizgu w wodzie, wykonuj ruchy nóg
– na grzbiecie z deską pod biodrami, wykonuj ruchy nóg
– na brzuchu z deską w rekach, wykonuj ruchy nóg
– na grzbiecie bez deski, wykonuj ruchy nóg
– wykonuj prace ramion w poślizgu
– wykonuj prace ramion z kopnięciami kraulowymi

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-ramion-i-oddychania/

Nawrót do stylu klasycznego – żabki.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/nawrot-w-stylu-klasycznym-zabce/

Pływanie stylem klasycznym to fajna opcja dla każdego niezależnie od wieku. Żabka z powodzeniem sprawdzi się w przypadku osób dopiero uczących się, jak i bardziej zaawansowywanych pływaków. Cykliczne treningi i nieustanne dążenie do poprawy techniki, pozwoli wzmocni całe ciało, wprawi w lepszy nastrój.

2020-11-092022-02-08

Efekty pływania

Pływanie jest doskonałą formą ruchu. Brzmi banalnie jednak za tym sformułowaniem kryje się szersze wytłumaczenie. Ruch ciała podczas pływania angażuje wiele różnych grup mięśniowych, co czyni ten sport uniwersalnym zarówno gdy chcemy schudnąć jak i wzmocnić siłę. Lista zaangażowanych mięśni podczas pływania jest dość długa i zawiera w sobie: mięśnie szyi, grzbietu, ramion, klatki piersiowej, brzucha, pośladków, nóg, ale przede wszystkim kręgosłupa. To dlatego pływanie polecane jest szczególnie osobom cierpiącym na ból pleców, spowodowany zbyt małą siłą mięśni wokół kręgosłupa. W kwestii zdrowia pływanie ma jeszcze jedną bardzo istotną zaletę. Mianowicie, nie jest ono obciążające dla stawów, co jest istotne szczególnie dla starszych osób. W zakresie odchudzania basen i korzystanie z jego sportowych możliwości stanowi idealne miejsce dla osób chcących pozbyć się „oponki”. Eksperci podają, że w ciągu godziny pływania można spalić od 400 do 800 kcal jednak wartość ta jest ściśle zależna od wielu zmiennych. Istnieje wiele stylów pływania. Najpopularniejsze to: kraul, żabka, styl grzbietowy, delfin.

Szkoła pływania – Chełmiec

2020-11-092020-11-09

Pływanie sposobem na odchudzanie

Pływanie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale również wspomaga wykształtować sylwetkę. Wiele osób nie docenia pływania i jego właściwości odchudzających. Pływając spalamy tłuszcz, ujędrniamy ciało oraz zmniejszamy obwód bioder i talii.

Nie trzeba być wcale zawodowym pływakiem, żeby poczuć efekty odchudzania, nawet pływając rekreacyjnie poczujemy różnicę, gdyż pływanie angażuje do pracy wszystkie mięśnie ciała, a dodatkowo pozytywnie wpływa na zdrowie. Żeby pływanie okazało się skuteczne musi być regularne – wizyta 3 razy w tygodniu na basenie wystarczy, najlepiej wykupić sobie karnet na basen, a w ciepłe dni regularnie chodzić nad jezioro. Przez 30 minut pływania można spalić około 450 – 500 kcal. Jeśli ktoś chce szybszych efektów może zapisać się na aerobik w basenie. Dla osób lubiących pływać taka metoda odchudzania będzie idealna, ponieważ będzie łączyć przyjemne z pożytecznym. Oczywiście niech nikt nie oczekuje oszałamiających efektów jeśli będzie jadł niezwykle tłuste i obfite posiłki, a po tym pójdzie na pływalnie.

2020-11-062020-11-06

Pływanie dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są jak najbardziej wskazane. Jeżeli w trakcie przygotowywania się do porodu utrzymasz swoją dawną sprawność i świetną kondycję, już po porodzie łatwiej wrócisz do swojej pierwotnej wagi i świetnej sylwetki. Twoje zdrowie przekłada się także na zdrowie maluszka. Zamiast osiadać teraz na kanapie i uznawać oglądanie telewizji za jedyną wartościową rozrywkę, lepiej rusz się z miejsca i zacznij ćwiczyć. Nawet jeśli do tej pory nie byłaś specjalną miłośniczką aktywności fizycznej, to wszystko możesz zmienić właśnie teraz.

Zainteresuj się chociażby zajęciami jogi. Są one dość spokojne, dlatego nie wystawią cię na ciężkie próby, a przy tym pozwalają pięknie rozwijać wszystkie partie sylwetki. Takie rozciągające ćwiczenia w ciąży sprawdzają się rewelacyjnie. Dzięki nim uelastyczniasz mięśnie i wysmuklasz swoją figurę. Joga korzystnie wpłynie też na twoje samopoczucie, a w ciąży z nim akurat bywa różnie. Możesz stworzyć z niej swój efektywny sposób na odprężenie. Zamiast zajadać smutki lub rozładowywać frustracje na mężu bądź narzeczonym, lepiej udaj się na godzinne zajęcia jogi. Od razu poczujesz się o niebo lepiej – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Doskonały trening dla kobiet w ciąży to także pływanie. Jeżeli więc tylko masz bezpośredni dostęp do jakiegoś basenu, koniecznie z tego skorzystaj. Możesz nawet wykupić sobie do niego stały karnet, dzięki któremu zawsze pójdziesz popływać, gdy tylko najdzie cię na to ochota. A mimo iż ten typ aktywności sam w sobie nie wydaje się zbyt intensywny, potrafi on dać popalić wszystkim mięśniom. Pływanie jest też jedną z bezpieczniejszych form aktywności. W wodzie na pewno nie zrobisz sobie krzywdy.