Nowy semestr pływacki

Nowy rok pływacki - Nowy Sącz | Chełmiec

Nowy semestr pływacki już na horyzoncie! Czy chcesz, aby Twoje dziecko zyskało pewność siebie w wodzie? A może Ty sam chcesz nauczyć się pływać lub doskonalić swoje umiejętności? To doskonała okazja!

Nasza szkoła pływania oferuje kursy na różnych poziomach zaawansowania, zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Oferujemy zajęcia w małych grupach, co gwarantuje indywidualne podejście i szybki postęp. Instruktorzy są wykwalifikowanymi specjalistami z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu pływania i bezpieczeństwa na wodzie.

Podział na grupy odbywa się według wieku i umiejętności, dzięki czemu każdy uczestnik znajdzie zajęcia idealnie dopasowane do swoich potrzeb. Dla najmłodszych przygotowaliśmy specjalny program nauczania, który rozwija koordynację ruchową i wprowadza podstawowe elementy techniki pływania. Dla bardziej zaawansowanych uczestników mamy kursy doskonalące technikę oraz zajęcia specjalistyczne.

Więcej: nauka pływania nowy sącz

Baby Swim – pływanie niemowląt (od 3. miesiąca życia)

pierwszy kontakt z wodą – świetna okazja, żeby Twoje dziecko zaznajomiło się z wodą w sposób przyjemny i bezstresowy,

bliskość rodzica – zajęcia prowadzone są w obecności rodzica lub opiekuna, co buduje poczucie bezpieczeństwa i umacnia więź emocjonalną,

wodna gimnastyka dla maluchów – zabawy ruchowe i ćwiczenia dostosowane do wieku dziecka stymulują rozwój motoryczny i koordynację.

Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym

lepsza kondycja i zdrowie – pływanie to doskonały trening dla całego ciała. Dzięki temu Twoje dziecko będzie miało lepszą kondycję, silniejsze mięśnie i bardziej wydolne płuca. To inwestycja w zdrowie, która opłaca się przez całe życie,

lepsza pewność siebie – osiąganie małych i dużych sukcesów na basenie, jak nauczenie się nowego stylu pływania czy pokonanie dłuższego dystansu, ma pozytywny wpływ na samoocenę dziecka. Poczucie kompetencji w jednej dziedzinie często przekłada się na większą pewność siebie w innych,

socjalizacja i umiejętności zespołowe – zajęcia na basenie to świetna okazja do nawiązywania nowych znajomości i nauki współpracy w grupie. Dzięki temu dzieci uczą się również komunikacji, rywalizacji i empatii,

relaks i redukcja stresu – woda ma naturalne właściwości relaksujące. Zajęcia pływackie pomagają w rozładowaniu napięć i stresów, co jest szczególnie ważne w dzisiejszych czasach, gdy nawet najmłodsze dzieci są narażone na różnego rodzaju stresory.

Nauka pływania dla dorosłych

– nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się pływać,
– zajęcia dla początkujących i zaawansowanych,
– indywidualne podejście i elastyczność w dopasowaniu poziomu nauczania

Zapisy trwają, ale miejsca są ograniczone. Nie czekaj, zarezerwuj miejsce już teraz i zacznij swoją przygodę z pływaniem!

2023-07-222023-07-22

Zapraszamy na Baby Swim – Zajęcia dla niemowląt na basenie

Czy wiedzieliście, że już trzymiesięczne niemowlęta mogą z powodzeniem brać udział w zajęciach pływackich? Z radością prezentujemy Baby Swim – program, który łączy radość i korzyści płynące z pływania dla najmłodszych, dostępny w Aqua Centrum Chełmiec.

Baby Swim to specjalistyczny program pływacki, skierowany do niemowląt począwszy od trzeciego miesiąca życia. Zajęcia te stworzone są tak, aby stopniowo wprowadzać maluchy do świata wody, jednocześnie dostarczając im wielu pozytywnych wrażeń i doświadczeń. Dbamy o to, by proces ten odbywał się w bezpieczny i komfortowy dla malucha sposób.

Zajęcia Baby Swim mają na celu nie tylko nauczyć niemowlęta podstaw pływania, ale przede wszystkim rozwijać ich umiejętności motoryczne, koordynację ruchową oraz zmysł równowagi. Regularne ćwiczenia w wodzie mogą przyczynić się do poprawy zdrowia i samopoczucia maluchów, wpływając pozytywnie na układ krążenia, oddechowy i nerwowy.

W Aqua Centrum Chełmiec dbamy o to, aby zajęcia były prowadzone przez doświadczonych, cierpliwych i kochających dzieci instruktorów. Pod ich czujnym okiem maluchy mogą czuć się swobodnie i bezpiecznie, odkrywając nowy dla siebie, wodny świat. Grupy na Baby Swim są starannie dobierane pod względem wieku uczestników, aby zapewnić optymalne warunki nauki i zabawy.

Zajęcia Baby Swim to także okazja dla rodziców do spędzenia aktywnego czasu ze swoim maluchem. Wspólne pływanie i zabawa w wodzie to nie tylko radość i emocje, ale również okazja do zacieśnienia więzi z dzieckiem. W dodatku, umiejętność pływania to ważny element edukacji, który zapewnia bezpieczeństwo i daje poczucie pewności siebie.

Zapisy na zajęcia Baby Swim w Aqua Centrum Chełmiec już trwają. Daj swojemu dziecku szansę na zdrowy rozwój i radość z odkrywania nowych umiejętności. Zapewnij mu przygodę, która może przekształcić się w życiową pasję. Zapisz swoje dziecko na Baby Swim i zobacz, jakie korzyści przyniesie mu ten krok. Wodna przygoda czeka!

Nauka Pływania – Nowy Sącz | Chełmiec

ZAPISY I INFORMACJA

Instruktor pływania: EMIL SIEDLARZ
Telefon: 887 733 552
E-mail: kontakt@emilsiedlarz.pl
FB: https://www.facebook.com/szkola.plywania.chelmiec.nowysacz

2023-05-30

Wakacyjna Szkoła Pływania Chełmiec – Nowy Sącz

Poszukujesz idealnej propozycji na wakacyjne zajęcia dla Twojego dziecka? Chcesz, aby wakacje były nie tylko zabawą, ale również czasem nauki i rozwijania umiejętności? Mamy dla Ciebie rozwiązanie – zapraszamy do naszej Wakacyjnej Szkoły Pływania!

Nasza oferta to 8 godzin profesjonalnych zajęć pływackich podzielonych na 45-minutowe lekcje przez dwa tygodnie. To oznacza, że Twoje dziecko będzie mogło aktywnie spędzić czas, jednocześnie rozwijając swoje umiejętności pływackie pod okiem doświadczonych instruktorów. Nasz program jest przystosowany do różnych poziomów zaawansowania, od początkujących po bardziej doświadczone młode delfiny.

Wakacyjna Szkoła Pływania Chełmiec - Nowy Sącz

Nasza kadra to profesjonalni instruktorzy pływania, którzy dbają nie tylko o techniczne aspekty nauki pływania, ale także o atmosferę, bezpieczeństwo i dobrą zabawę. Każde dziecko jest dla nas ważne, dlatego zawsze dostosowujemy tempo i styl nauki do indywidualnych potrzeb i możliwości.

Nasza szkoła pływania jest miejscem, gdzie dzieci mogą odkryć radość płynięcia, pokonać strach przed wodą i zdobyć cenne, potencjalnie ratujące życie umiejętności. To nie tylko nauka – to przede wszystkim dobra zabawa i czas spędzony aktywnie na świeżym powietrzu.

Nie czekaj, zarejestruj swoje dziecko już dziś! Daj mu szansę na niesamowite, aktywne i pełne nauki wakacje. Zapewniamy, że to będzie czas, który zapadnie w pamięć zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

Wakacyjna Szkoła Pływania – to więcej niż tylko pływanie. To przygoda, której Twoje dziecko nigdy nie zapomni!

2023-04-172023-04-17

Pływanie stylem dowolnym – kraul.

Styl dowolny, często nazywany kraulem, to popularny i najszybszy sposób pływania. Jest to styl, który zwykle uczymy się jako pierwsi ze względu na jego efektywność i prostotę. Oto prosty opis tego stylu:

Etapy kraula :

Praca nóg: W kraulu, nogi poruszają się rytmicznie w górę i w dół, wykonywane ruchy są prostsze niż w innych stylach pływackich. Nogi wykonują kopanie, utrzymując równowagę ciała i pomagając w napędzie.
Praca rąk: W kraulu ręce pracują na przemian. Jedna ręka wyciąga się do przodu, wchodzi do wody, a następnie przesuwa się w dół i do tyłu, pomagając ci się poruszać. Druga ręka w tym czasie jest unoszona nad wodą i przygotowuje się do kolejnego ruchu.
Oddychanie: W stylu dowolnym oddychasz, obracając głowę do boku, kiedy jedna z rąk jest w fazie odzysku (unoszonej nad wodą). Pamiętaj, że oddychanie powinno być zgodne z rytmem ruchów rąk.
Rotacja tułowia: Kraul charakteryzuje się także delikatną rotacją tułowia, która pomaga w utrzymaniu równowagi i pozwala na większy zasięg rąk podczas pływania.

Styl dowolny (kraul) to efektywny sposób pływania, który łączy prostotę z szybkością. Praca nad techniką i rytmem ruchów nóg, rąk oraz oddychaniem sprawi, że pływanie będzie wygodniejsze i przyjemniejsze.

Więcej: https://www.emilsiedlarz.pl/kraul-na-piersiach-styl-dowolny/styl-dowolny-kraul-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-ramion/

Pływaj kraulem

Pływanie stylem dowolnym, czyli kraulem, oferuje wiele korzyści zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych pływaków. Oto niektóre z nich:

Wydajność: Kraul jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem pływania, co pozwala na pokonywanie większych odległości w krótszym czasie oraz osiąganie lepszych wyników.
Kalorie: Pływanie stylem dowolnym jest doskonałym ćwiczeniem aerobowym, które wspomaga spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej, przyczyniając się do poprawy sylwetki i ogólnego zdrowia.
Wytrzymałość: Regularne pływanie kraulem wzmacnia mięśnie i poprawia wytrzymałość, dzięki czemu możemy wykonywać dłuższe treningi bez uczucia zmęczenia.
Wzmocnienie mięśni: Pływanie stylem dowolnym angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe, takie jak mięśnie ramion, nóg, pleców i brzucha, co prowadzi do ich wzmocnienia i rzeźbienia.
Poprawa koordynacji: Wymagana synchronizacja ruchów rąk i nóg oraz prawidłowe oddychanie sprzyjają poprawie koordynacji i świadomości ciała.
Zmniejszenie stresu: Pływanie stylem dowolnym pozwala na odprężenie i relaksację, co przyczynia się do redukcji stresu i poprawy samopoczucia.
Bezpieczeństwo: Pływanie stylem dowolnym jest techniką, którą warto znać, aby poradzić sobie w sytuacjach, gdy konieczne jest szybkie i wydajne przemieszczanie się w wodzie.
Wsparcie dla kręgosłupa: Pływanie kraulem minimalizuje nacisk na kręgosłup i stawy, co może przynieść ulgę osobom z problemami bólowymi oraz pomóc w prewencji i rehabilitacji.
Uniwersalność: Styl dowolny można stosować w różnych sytuacjach, od rekreacji, przez treningi, po zawody pływackie, dzięki czemu jest to styl przydatny dla każdego.

Pływanie stylem dowolnym to doskonały sposób na poprawę zdrowia, kondycji i samopoczucia, a jego korzyści można wykorzystać na różnych etapach rozwoju pływackiego.

2023-04-032023-04-03

Nauka pływania dla dzieci

Jesteś rodzicem, który dba o wszechstronny rozwój swoich dzieci? Wiesz, jak wielką rolę w rozwoju odgrywa aktywność fizyczna? Chcesz żeby Twoje dziecko pokochało ruch? Zależy Ci na tym, aby umiało naprawdę dobrze pływać? Prowadzona przez nas nauka pływania dla dzieci to naprawdę dobry wybór. Jesteśmy działającą na terenie Nowego Sącza szkołą pływania, która od samego początku stawia na najwyższą jakość usług. Dbamy o to, aby każdy rodzic, który zdecydował się powierzyć nam swoje dziecko, był w pełni zadowolony z uzyskanych efektów.

Doświadczeni instruktorzy z odpowiednim podejściem do dzieci

Od początku naszej działalności kładziemy duży nacisk na to, aby w naszej szkole pracowali doświadczeni instruktorzy. Zatrudniamy wyłącznie takich nauczycieli pływania, którzy doskonale pływają, a jednocześnie ich pasją jest uczenie tego innych. W naszej szkole Twoje dziecko zetknie się z instruktorami, którzy z łatwością przekazują posiadaną wiedzę i uwielbiają pracować z dziećmi. Cechuje ich wysoki poziom empatii i zawsze pogodne nastawienie. To sprawia, że nauka pływania w naszej szkole przebiega w naprawdę przyjaznej atmosferze. Informacje – instruktor pływania.

Dzieci, w jakim wieku uczymy?

Jesteśmy szkołą otwartą na dzieci w różnym wieku. Jeśli Twój syn lub córka uczęszcza do przedszkola, z powodzeniem możesz zdecydować się na naukę pływania w naszej szkole. Z naszej oferty możesz skorzystać także wtedy, kiedy Twoje dziecko jest już w wieku szkolnym. Niezależnie od tego, ile lat ma Twoja pociecha, możesz mieć pewność, że z naszą pomocą nauczy się doskonale pływać. Co ważne, decydując się na lekcje pływania w naszej szkole, nie musisz obawiać się wygórowanych kosztów. Od początku obecności na rynku kładziemy nacisk na to, aby nasza oferta była atrakcyjna również pod względem cenowym.

Jeśli szukasz w Nowym Sączu szkoły pływania dla swojego dziecka, zależy Ci na placówce z doskonałą opinią, chcesz mieć pewność, że Twoja pociecha trafi na naprawdę dobrego instruktora, nie czekaj. Jak najszybciej skontaktuj się z nami. Nasza szkoła to naprawdę bardzo dobry wybór. Nauczymy Twoje dziecko pływać i sprawimy, że pokocha wodę!

2022-05-062023-03-06

Kraul na piersiach

Kraul na piersiach jest stylem pływania, która należy do najszybszych i wyjątkowo podobnych do grzbietowego. Charakteryzuje się wykorzystywaniem ruchów kulistych poprzez obrót obszaru tułowia wzdłuż kręgosłupa. Z uwagi na swoją prostotę i szybkość uczenia się go, stanowi genialny sposób na rozpoczynanie przygody z ćwiczeniem pływania w każdej grupie wiekowej.

Kraul na piersiach – prawidłowy oddech

Podstawą przy nauce tej techniki pływania jest przyswojenie niezbędnej koordynacji ruchowo-oddechowej. Dzięki temu podczas kraula na piersiach pływak nie odczuje uczucia opadania z sił, mniejszej płynności i szybkości.

Uczący się, który zaczyna szkolenie, musi koniecznie zwrócić uwagę na szybkie wykonywanie głębokiego wdechu, by przejść do wykonywania dłuższego wydechu naprzemiennie, co 3 ruchy rąk. Pływak rozpoczyna pobieranie powietrza ze strony prawej, podczas gdy lewa ręka spoczywa prosto za głową tuż pod wodą. Prawa ręka, po zakończeniu fazy podwodnej, przechodzi sprawnie do etapu pracy nad wodą. Po wykonaniu tego manewru – należy wykonać wydech powietrza z płuc.

Dobrą radą dla wszystkich początkujących jest wydmuchiwanie powietrza jednocześnie przez usta i nos.

Kraul na piersiach – technika właściwego układania ciała

Uczący się pływak powinien utrzymywać postawę na poziomie nieco niższym niż poziom wody. Wykonywany wdech powietrza wymusza ułożenie ciała w okolicach 45 stopni. Pływak powinien uważać na utrzymywanie ciała w prostej linii. Zakres nogami pracy winien być znacznie mniejszy.

Technika pływania kraulem.

By sprawnie udoskonalać pracę ciała w wodzie, powinno się wykorzystać takie ćwiczenia jak:

Ułóż się na tafli wody, równocześnie chwytając się krawędzi, uważaj na utrzymywaniu prawidłowej, wyprostowanej pozycji.
Zastosuj akcesoria do pływania np. makaroniki. Szlifuj postawę z ich wsparciem.

Kraul na piersiach – wykorzystywanie siły rąk

By osiągać dobre efekty niezbędne jest wykorzystanie siły rąk. Szlifuj wykorzystanie rąk w pływaniu i ćwicz wedle poniższych podpowiedzi:

Chwyć krawędź basenu. Ułóż tułów w lekkim opadzie, wykonując przy tym rytmiczną i naprzemienną pracę rękami.Do powyższego ćwiczenia dodaj położenie głowy na tafli wody.
Połóż się w pozycji bocznej, wykorzystując deskę. Jedna dłoń musi przytrzymywać deskę tuż za głową, gdy druga ma być usytuowana wzdłuż linii ciała.
Powtarzaj to ćwiczenia zmieniając strony.

Kraul na piersiach – nauka świadomej pracy nóg

Aby nie doświadczyć nieprzyjemnych skurczy w nogach, należy utrzymywać luźno stopy przy jednoczesnym obciągnięciu palców. Prawa ręka i noga zawsze pozostają po prawej stronie osi ciała, z uwagi na to, że rotacja następuje w okolicy linii kręgosłupa. Analogicznie wykonuje się ruchy z lewej strony. Uczący się, podczas wdechu, dokonuje rotacji od bioder. Należy stale mieć na uwadze ich dobre ułożenie i włączanie pracy nóg.

Jak ćwiczyć nogi do kraula – 15 propozycji.

Wykonuj takie ćwiczenia szlifujące umiejętności jak:

Ułóż się w wodzie, w tym samym momencie chwytając się ścianki basenu. Zwróć uwagę na synchronizację pracy nóg. Głowę trzymaj ciągle w wodzie.
Ćwicz poślizg na piersiach z pomocą deski. W momencie gdy poczujesz, wytracanie prędkość – rozpocznij pracę nogami.

2022-04-272023-04-13

Aqua Centrum Chełmiec – niezapomniane doświadczenia na każdą kieszeń

Żyjemy w czasach pośpiechu, stresu, nasza praca jest coraz częściej siedząca, często już nawet bez wychodzenia z domu. Ruch jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet mały trening wspomaga naszą koncentrację, zwiększa poziom endorfin, pomaga się odprężyć zmniejszając poziom stresu. Idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy nie chcą iść na siłownię, biegać, czy ćwiczyć yogę, może stać się basen. Pływanie ma szereg zalet, jest zbawienny dla naszego organizmu i jest dobrym sportem „dla leniwych”. Dlaczego? Bo właściwie niewiele trzeba robić, by osiągać efekty, większość robi za nas sama woda. Naszym zadaniem jest tylko skoordynować ruchy ramion i nóg.

Zalety pływania:

– pływanie jest świetnym sposobem na poprawę kondycji i wytrzymałości,
– korzystnie wypływa na stawy,
– ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów,
– pobudza układ krążenia,
– wpływa korygująco na wady postawy,
– ma pozytywny wpływ na nastrój, redukując nadmiar napięcia,
– obniża poziom złego cholesterolu i wiele innych.

Aqua Centrum Chełmiec

Jest to obiekt kryty, na którego obszarze znajdziemy baseny: pływacki i rekreacyjny; zjeżdżalnię, brodzik dla dzieci i dwie wanny. O ile część pływacka, jest po prostu przeznaczona do pływania, o tyle basen rekreacyjny, czy wanny, kryją klika dodatkowych atrakcji. Część pływacka, to basen z wydzielonymi do pływania torami, o głębokości od 1,2 do 1,8m, 313 m²całości.

W basenie rekreacyjnym możemy znaleźć wąski i szeroki masaż karku, co ma doskonały wpływ na najbardziej usztywnione od codziennego napięcia mięśnie. Znajdziemy tam również 3 masaże ścienne dyszowe, wielostanowiskową leżankę powietrzną i gejzer. Wanny zawierają masaże wodne i powietrzne. Brodzik dla dzieci, atrakcję typu dzwonek wodny.

Znajdziemy tu również szkolę pływania – szczególnie polecaną osobom, które dopiero rozpoczynają przygodę z wodą. Szkoła Pływania oferuje zajęcia dla dzieci i dorosłych na każdym aktualnym szczeblu umiejętności. Lekcje pływania odbywają się na małym 3 torowym basenie szkoleniowym lub dużym 25 metrowym basenie. Aktualna oferta Szkoły Pływania w Chełmcu dostępną jest pod adresem: http://www.aquachelmiec.pl/

Aqua Centrum Chełmiec – basen w Chełmcu

SPA na basenie w Chełmcu

Na terenie obiektu znajdziemy także część SPA. Tu czekają na nas takie przyjemności, jak sauna fińska, która jest typem sauny suchej, mającej wilgotność na poziomie zaledwie 10%, a temperatura powietrza, to od 90 do 110 stopni. Do dyspozycji mamy również łaźnię parową, której wilgotność do 100%,a temperatura nie przekracza 50 stopni.

Innym niezwykle ciekawym urządzeniem jest generator lodu. Produkuje od lód, którym można nacierać ciało, na przykład po wyjściu z sauny. To idealna rzecz do szybkiego a jednocześnie łagodnego schłodzenia ciała.

Znajdziemy również ławeczki, na których można odpocząć po zabiegach SPA. Wśród nich znajdziemy ławeczki podgrzewane matą grzejną, która zapewnia wysoki komfort użytkowania.

Aqua Centrum Chełmiec, to coś więcej niż zwykły basen. Znajdzie się tu miejsce dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności pływackie. Możliwość skorzystania z saun i masaży to dodatkowe źródło przyjemności i relaksu, której tak bardzo potrzebujemy w dzisiejszych czasach. To niezapomniane wrażenia w dobrej cenie, dla całej rodziny.

2021-12-212021-12-21

Styl klasyczny – żabka. Technika, metodyka, ćwiczenia.

Pływanie na nieoceniony wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, poprawia kondycje, wydolność tlenową i krążeniową organizmu. Trening w wodzie powoduje zwiększenie produkcji endorfin, skutkując lepszym nastrojem i większą energią do działania. Dzieci czerpią niesamowitą frajdę z zabawy w basenie, ponadto korygują wady postawy o kształtują zdrowe nawyki, tak istotne w późniejszym, dorosłym życiu. Regularne pływanie stylem klasycznym czyli tzw. żabką to jedna z najczęściej wybieranych technik pływania. Ruchy w wodzie nie są wymagające i dodatkowo pozwalają poczuć się pewnie w wodzie.

Technika pływania stylem klasycznym

Styl klasyczny to wszechstronna forma pływania wymagająca poprawnej techniki i koordynacji . Wiele osób uczących się pływać stylem klasycznym robi to nie właściwie. Często skutkuje to utrwaleniem niepoprawnych nawyków, kłopotliwych do wyeliminowania podczas późniejszych sesji w wodzie. Dla osób dopiero uczących się pływać najlepszym wyjściem będzie skorzystanie z pomocy fachowego instruktora pływania, który objaśni i pokażę stosowne ćwiczenia do żabki.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/technika-stylu-klasycznego-zabki/

Prawidłowa praca nóg: To jedna z najważniejszych kwestii w trakcie uczenia się stylu klasycznego. Praca ta generuje 80% siły napędowej. Wyprostowane w początkowej fazie nogi, dynamicznym kulistym ruchem należy zgiąć w stawach kolanowych, podciągnąć stopy pod pośladki. Kolejno skierować stopy prostopadle do dna basenu i energicznie wyprostować. Początkujący adepci pływania stylem klasycznym powinni zwracać uwagę na symetryczną prace kończyn dolnych i prawidłowe położenie stóp.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-w-nauczaniu-koordynacji-ruchow-ramion-i-nog/

Prawidłowa praca ramion: Nauka pracy ramion powinna zacząć się od położenia na brzuchu. Następnie wyprostowane ręce energicznym ruchem należy zgiąć w stawach łokciowych, tym samym zagarniając wodę w kierunku pleców. Wykonywany ruch powinien przypominać żabę, unosząca się na powierzchni wody. Zakres ruchu powinien ograniczać się do linii barków. W kolejnej fazie należy wyprostować ręce, powracając do pozycji wyjściowej.

Prawidłowe ułożenie głowy: W trakcie pływania żabką głowa powinna znajdować się zaraz pod lustrem wody. Wynurzanie następuje w czasie brania oddechu.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/bledy-w-plywaniu-stylem-klasycznym-zabka/

Metodyka pływania stylem klasycznym

Pływanie stylem klasycznym jest stosunkowo mało wymagające. Początkowo jednak zsynchronizowanie ruchów ciała może stanowić kłopot. W przepłynięciu pierwszych metrów na basenie mogą być przydatne akcesoria pływackie. Deska pływacka ułatwi stabilizacje klatki piersiowej i wyporność w wodzie. Płetwy mogą przyczynić się do łatwiejszego pokonywania dystansu w przypadku początkowej nauki pracy ramion.

Ćwiczenia do nauki pływania stylem klasycznym.

Styl klasyczny jest obarczony rygorystycznymi przepisami, które ulegały zmianom na przestrzeni lat. Wzięcie pod uwagę wszelkich czynników oraz zsynchronizowanie ruchów ciała wymaga jednak sporo cierpliwości, dużej uwagi i drobiazgowości podczas treningów. Istnieje jednak kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą nam na opanowanie podstaw stylu klasycznego, a w przypadku osób zaawansowanych, poprawią wyniki na treningach.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-nog/

Ćwiczenia na lądzie metodą poglądową i naśladowczą.
– stojąc przy ścianie, wykonaj ruch jednej nogi ( ugnij nogę w stawie kolanowym i biodrowym, przenieś kolano i udo w bok), zmień nogę
– leżąc na ścianie basenu symuluj ruchy nóg
– siedząc w siadzie podpartym na brzegu basenu symuluj ruchy nóg Ćwiczenia w wodzie:
– leżąc ba grzbiecie, wykonuj ruchy nóg, trzymając krawędź basenu
– leząc na brzuchu , wykonuj ruchy nóg, trzymając krawędź basenu
– jak wyżej ale w poślizgu w wodzie, wykonuj ruchy nóg
– na grzbiecie z deską pod biodrami, wykonuj ruchy nóg
– na brzuchu z deską w rekach, wykonuj ruchy nóg
– na grzbiecie bez deski, wykonuj ruchy nóg
– wykonuj prace ramion w poślizgu
– wykonuj prace ramion z kopnięciami kraulowymi

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/styl-klasyczny-zabka-cwiczenia-do-nauczania-ruchow-ramion-i-oddychania/

Nawrót do stylu klasycznego – żabki.

https://www.emilsiedlarz.pl/styl-klasyczny-zabka/nawrot-w-stylu-klasycznym-zabce/

Pływanie stylem klasycznym to fajna opcja dla każdego niezależnie od wieku. Żabka z powodzeniem sprawdzi się w przypadku osób dopiero uczących się, jak i bardziej zaawansowywanych pływaków. Cykliczne treningi i nieustanne dążenie do poprawy techniki, pozwoli wzmocni całe ciało, wprawi w lepszy nastrój.

2020-11-092022-02-08

Efekty pływania

Pływanie jest doskonałą formą ruchu. Brzmi banalnie jednak za tym sformułowaniem kryje się szersze wytłumaczenie. Ruch ciała podczas pływania angażuje wiele różnych grup mięśniowych, co czyni ten sport uniwersalnym zarówno gdy chcemy schudnąć jak i wzmocnić siłę. Lista zaangażowanych mięśni podczas pływania jest dość długa i zawiera w sobie: mięśnie szyi, grzbietu, ramion, klatki piersiowej, brzucha, pośladków, nóg, ale przede wszystkim kręgosłupa. To dlatego pływanie polecane jest szczególnie osobom cierpiącym na ból pleców, spowodowany zbyt małą siłą mięśni wokół kręgosłupa. W kwestii zdrowia pływanie ma jeszcze jedną bardzo istotną zaletę. Mianowicie, nie jest ono obciążające dla stawów, co jest istotne szczególnie dla starszych osób. W zakresie odchudzania basen i korzystanie z jego sportowych możliwości stanowi idealne miejsce dla osób chcących pozbyć się „oponki”. Eksperci podają, że w ciągu godziny pływania można spalić od 400 do 800 kcal jednak wartość ta jest ściśle zależna od wielu zmiennych. Istnieje wiele stylów pływania. Najpopularniejsze to: kraul, żabka, styl grzbietowy, delfin.

Szkoła pływania – Chełmiec

2020-11-092020-11-09

Pływanie sposobem na odchudzanie

Pływanie nie tylko wspomaga odchudzanie, ale również wspomaga wykształtować sylwetkę. Wiele osób nie docenia pływania i jego właściwości odchudzających. Pływając spalamy tłuszcz, ujędrniamy ciało oraz zmniejszamy obwód bioder i talii.

Nie trzeba być wcale zawodowym pływakiem, żeby poczuć efekty odchudzania, nawet pływając rekreacyjnie poczujemy różnicę, gdyż pływanie angażuje do pracy wszystkie mięśnie ciała, a dodatkowo pozytywnie wpływa na zdrowie. Żeby pływanie okazało się skuteczne musi być regularne – wizyta 3 razy w tygodniu na basenie wystarczy, najlepiej wykupić sobie karnet na basen, a w ciepłe dni regularnie chodzić nad jezioro. Przez 30 minut pływania można spalić około 450 – 500 kcal. Jeśli ktoś chce szybszych efektów może zapisać się na aerobik w basenie. Dla osób lubiących pływać taka metoda odchudzania będzie idealna, ponieważ będzie łączyć przyjemne z pożytecznym. Oczywiście niech nikt nie oczekuje oszałamiających efektów jeśli będzie jadł niezwykle tłuste i obfite posiłki, a po tym pójdzie na pływalnie.